Cara Mengecilkan Paha dan Bokong

Berat badan yang ideal dan bentuk tubuh seperti seorang model bisa jadi merupakan idaman bagi setiap wanita. Beberapa orang memiliki berat badan berlebih. Ada pula yang memiliki masalah dengan penumpukan lemak di bagian-bagian tertentu seperti di bagian paha dan juga pantat (bokong).

paha bokong.png

Bokong besar mungkin akan menjadi daya tarik tersendiri bagi beberapa orang. Ada pula yang menganggap bahwa indikator seksi salah satunya adalah bentuk pantat yang besar. Namun bagi sebagian wanita, memiliki bentuk pantat yang besar dan ditambah dengan bentuk paha yang besar pula adalah suatu kondisi yang dapat menurunkan kepercayaan diri mereka. Bahkan mereka sering merasa kesulitan mencari pakaian yang sesuai yang mampu beradaptasi dengan bentuk tubuh mereka. Karena itulah, beberapa wanita yang sangat peduli akan bentuk tubuh ideal akan melakukan berbagai cara untuk mengecilkan bokong dan paha. Baca Juga : Manfaat Buah Lemon Untuk Diet

Paha atau bokong memiliki jaringan lemak yang berbeda dengan perut. Oleh karena itu, diperlukan cara yang tentu saja berbeda jika dibandingkan saat mengecilkan perut. Bagi Anda para wanita yang mengalami masalah seperti ini, berikut kami bagikan beberapa cara mengecilkan paha dan bokong yang tidak ada salahnya untuk dicoba.

Diet Rendah Kalori

Diet adalah sebuah program untuk menurunkan berat badan. Berat badan yang mengalami penurunan secara otomatis juga akan mempengaruhi ukuran paha dan bokong. Diet bisa dimulai dengan mengurangi asupan kalori dengan catatan kalori yang masuk harus sedikit dibandingkan kalori yang akan digunakan. Baca Juga : Cara Mengecilkan Perut Buncit

Kurangi Makanan Berlemak

Lemak adalah zat penting yang sangat dibutuhkan oleh tubuh karena akan berfungsi sebagai cadangan energi. Namun apabila lemak yang masuk ke dalam tubuh berada pada jumlah yang berlebih, maka lemak ini hanya akan menjadi timbunan yang menyebabkan tubuh menjadi gemuk, termasuk pada paha dan bokong. Maka dari itu, mengkonsumsi kacang sangat dianjurkan karena memiliki kandungan lemak yang sehat serta antioksidan yang tinggi. Baca Juga : Makanan Rendah Kalori dan Rendah Lemak

Latihan Kekuatan

Cara mengecilkan paha dan bokong selanjutnya adalah dengan melakukan olahraga. Pilihlah aktivitas yang memfokuskan pada kekuatan otot paha dan otot pantat. Latihan yang rutin akan membuat paha menjadi lebih kencang serta paha menjadi lebih kecil.

Mengencangkan otot besar seperti otot kaki akan membutuhkan lebih banyak kalori yang dibakar dibandingkan ketika melatih otot-otot lain. Salah satu contoh latihan kekuatan yang bisa menurunkan ukuran paha dan pantat adalah jongkok dan menekuk tubuh.

Olahraga Kardio

Senam kardio didesain dengan gerakan yang fokus pada kaki, sehingga efektif untuk mengecilkan paha dan bokong. Lari, jogging, dan berenang, merupakan senam kardio yang bisa Anda coba.

Rutin melakukan aktivitas ini minimal 15 menit setiap harinya akan membantu pemabakaran lemak pada bagian paha dan bokong menjadi lebih cepat.

Baca Juga : Senam Aerobik Dapat Membakar 680 Kalori Per-Jam

Meningkatkan Intensitas Latihan

Proses mengecilkan paha dan bokong bisa diraih secara maksimal dengan meningkatkan intensitas latihan. Sebagai contoh, bagi Anda yang biasa berjalan saat melakukan olahraga, ganti dengan sprint atau lari cepat. Sprint atau lari cepat terbukti dapat membakar lemak dalam waktu yang relatif singkat.

Perbanyak Minum Air Putih

Kebiasaan minum air putih mungkin dianggap tidak ada hubungannya dengan proses mengecilkan ukuran paha atau bokong. Akan tetapi, untuk bisa mengeluarkan lemak dan kolesterol jahat dari dalam tubuh secar optimal, dibutuhkan sistem metabolisme tubuh yang lancar. Dengan asupan cairan yang cukup, maka akan didapatkan metabolisme yang lancar sehingga timbunan lemak dan zat-zat yang sudah tidak dibutuhkan tubuh bisa dikeluarkan.

Kandungan Green Coffe Untuk Menurunkan Berat Badan

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s